ファスティングの注意点について

トップページでご紹介していますが、私は定期的にファスティングを行っています。
基本的には野菜ジュースを使った3日間ファスティングが多いです。

 

健康面にも良い影響がありますし、ダイエットの効果も期待出来ます。
そのため、最近でもファスティングを実践している方は多いです。
今でも色々なレシピが紹介されていますからね。

 

ただ、ファスティングを行う際には注意が必要です。

 

まずよく言われているのが、激しい運動を控える事です。

 

ダイエットの為にファスティングに加えて、運動を行う方がいます。
運動によって更に効果を得ようというのが目的だと思います。
有酸素運動であれば、脂肪燃焼効果もありますからね。

 

ただファスティングをやっている時には、運動をする事は控えた方が良いです。

 

体に必要な栄養は野菜ジュースで摂取しているとは言え、体内のエネルギー量は通常時より落ちているからです。
そこにエネルギーを必要とする、激しい運動を行うのはあまり良くありません。
仮に運動すると言っても、軽めのものにしておく事が無難です。
体に負担を掛けてしまうのは、ファスティングをしているのに勿体ありませんからね。

 

もう一つは、持病がある場合です。

 

血糖値などにもファスティングは影響があります。
ですので、薬などを服用している持病がある場合は負担になるのでやらないほうが良いです。
その意味では、体調不良の方もその時はファスティングを見送った方が良いです。

 

健康の為に行うのがファスティングです。
健康に悪い行為にならないように、注意して行っていきましょう。

 

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